Covid-19: i cinque consigli dell'OMS per mantenere una buona salute fisica e mentale



Il parto in casa, i divieti di viaggio o le restrizioni, la disoccupazione imposta o il telelavoro, le scuole chiuse, la difficile riconciliazione tra vita professionale e personale … La pandemia di Covid-19 ha cambiato radicalmente la vita di milioni di persone in tutto il mondo.

Mentre molte persone vedono i loro stili di vita profondamente trasformati dal coronavirus, l'OMS ha ricordato che le sue raccomandazioni in materia di sanità pubblica non si applicano solo ai governi.

"Abbiamo anche consigli per le persone di tutto il mondo, in particolare per coloro che ora si stanno adattando a una nuova realtà", ha dichiarato il dott. Tedros Adhanom Ghebreyesus, direttore generale dell'OMS, in un comunicato stampa presso Ginevra. "Sappiamo che per molte persone, la vita sta cambiando radicalmente", ha detto.

"Durante questo periodo difficile, è importante continuare a prendersi cura della propria salute fisica e mentale", ha affermato il dott. Tedros. "Non solo ti aiuterà a lungo termine, ma ti aiuterà anche a combattere il Covid-19 se lo prendi", ha detto.

Cinque consigli di base

Il capo dell'OMS ha ricordato cinque consigli di base per tutti.

In primo luogo, seguire una dieta sana e nutriente "che aiuta il sistema immunitario a funzionare correttamente", ha detto.

In secondo luogo, il direttore generale ha anche chiesto di limitare il consumo di alcolici e di evitare le bevande zuccherate.

In terzo luogo, smettere di fumare. "Il fumo può aumentare il rischio di sviluppare malattie gravi se si è infettati da Covid-19", ha detto il dott. Tedros.

In quarto luogo, ogni persona deve esercitare regolarmente. L'OMS raccomanda 30 minuti di attività fisica al giorno per gli adulti e un'ora al giorno per i bambini.

"Se le tue linee guida locali o nazionali lo consentono, vai fuori a fare una passeggiata, una corsa o una passeggiata fuori e mantieni una distanza di sicurezza dagli altri", ha affermato il dott. "Se non riesci a uscire di casa, trova un video di esercizi online, balla con la musica, fai yoga o vai su e giù per le scale", ha consigliato.

Per le persone che lavorano da casa, l'OMS raccomanda di non sedersi in una posizione per lunghi periodi di tempo. "Alzati e fai una pausa di tre minuti ogni 30 minuti", ha detto il direttore generale.

Infine, se la salute fisica è importante, la salute mentale non deve essere trascurata, afferma l'OMS. “È normale sentirsi stressati, confusi e spaventati durante un attacco. Parlare con persone che conosci e di cui ti fidi può aiutare ", ha detto il dott. Tedros.

“Supportare gli altri nella tua comunità può aiutarti tanto quanto loro. Controlla che i tuoi vicini, familiari e amici stiano bene. La compassione è una medicina ", ha detto il capo dell'OMS.

In questo momento di crisi, il Dr. Tedros ha ricordato l'importanza di cambiare idea ascoltando la musica, ad esempio, o leggendo libri o giocando.

"E cerca di non leggere o guardare troppe notizie se sei preoccupato", ha detto. "Ottieni le tue informazioni da fonti affidabili una o due volte al giorno."

L'OMS ha annunciato che fornirà ulteriori suggerimenti per rimanere in salute a casa nei prossimi giorni e settimane.

Nuovo servizio di messaggistica di avviso sanitario su WhatsApp e Facebook

Per aumentare l'accesso a informazioni affidabili per il maggior numero possibile di persone, l'OMS ha collaborato con WhatsApp e Facebook per lanciare un nuovo servizio di messaggistica di allarme sanitario. Questo servizio fornirà le ultime notizie e informazioni su Covid-19, inclusi dettagli sui sintomi e su come proteggersi.

Questo servizio di allerta sanitaria è attualmente disponibile in inglese e verrà introdotto in altre lingue la prossima settimana. "Per accedervi, invia la parola" ciao "al seguente numero su WhatsApp: +41 798 931 892. L'OMS metterà informazioni su questo servizio di allerta inviando messaggi sul suo sito Web: https://www.who.int/ it / COVID-19

"Il Covid-19 pesa così pesantemente sulla nostra vita", ha detto il dott. Tedros. "Ma ci porta anche qualcosa di speciale – l'opportunità di riunirci come umanità – di lavorare insieme, di imparare insieme, di crescere insieme".



Articolo tradotto per la comunità italiana, potete trovare l’articolo originale qui